Desayuno-
1. Avena (preparar con leche baja en grasa)
2. Pan integral (tostado)
3. Clara de Huevo (preparar en revoltillo o tortilla, use aceite de
soya)
4. Leche baja en grasa
5. Cereal
6. Jugo de toronja o de limón
Almuerzo
1. Pavo o Pollo (asado o al vapor)
2. Pollo (asado o al vapor)
3. Batata (hervida o asada)
4. Papa (hervida o asada)
5. Arroz (preferiblemente integral)
6. Pescado (asado, al horno, al vapor en vino blanco seco o a la plancha en aceite de oliva extra virgen y margarina light).
7. Frutas (de todas clases).
8. Jugo de toronja o de limón.
Cena (Antes de las 6:00 de la tarde antes).
1. Atún
2. Ensaladas
3. Arroz (preferiblemente integral)
4. Viandas
5. Filetes (asado o al vapor)
6. Pavo (asado o al vapor)
7. Pollo (asado o al vapor)
8. Jugo de toronja o de limón.
Tome por lo menos 8 vasos de agua al día.
NOTA: ESTA DIETA SUGERIDA LA SIGUE SI QUIERE...AHHH...DEBE CONSULTARSE CON SU MEDICO SI TIENE ALGUN PROBLEMA DE SALUD.....Y DESPUES A COMER PASTELES, ARROZ CON GANDULES Y MUCHO LECHON.
